干了几天快递员不想做了要我支付违约金1万元

你完全有权要求调整过高的违约金。在《民法典》第五百八十五条中明确规定，当事人可以约定一方违约时应当根据违约情况向对方支付一定数额的违约金，也可以约定因违约产生的损失赔偿额的计算方法。但约定的违约金过分高于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以适当减少。因此，如果快递公司要求的1万元违约金远超你的实际损失，你可以通过法律途径请求调整。
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除了诉讼，你还可以选择仲裁或调解来解决争议。首先，如果合同中有仲裁条款，你可以申请仲裁，按照仲裁协议的规定进行裁决。其次，你可以寻求第三方调解机构的帮助，通过调解达成和解协议，避免诉讼的繁琐和成本。具体选择哪种方式，需根据你的实际情况和合同条款来决定。
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从法律角度看，你是否需要支付这1万元的违约金取决于多种因素。首先，要审查劳动合同或相关协议中是否有关于违约金的明确约定。其次，要评估违约金的数额是否合理，是否过分高于你的实际损失。如果合同无约定或违约金过高，你无需支付或有权要求调整。因此，建议你先仔细审查合同内容，再决定是否支付违约金。